人生最大的悲哀莫过于别人一夜好眠，而自己却失眠越来越严重，甚至每每凌晨三、四点自然醒，比闹钟还准时。
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有些人不以为早醒，失眠是自然现象，是生物钟的问题，但事实并非如此，在临床上这也是一种疾病，只要调理好，即使不吃药，也能让自己的睡眠得到有效改善。
一、每周是否有三天以上，出现入睡需要30分钟以上。
二、每天睡眠的时间不足六个小时。
三、在睡眠过程中，每天会醒来超过三次，而且在醒后又难以入睡。
四、在睡眠的过程中出现多梦，噩梦的情况。
五、起床后感到疲劳、嗜睡、精神状态差。
睡眠是人体生理正常运转的必需过程，睡眠的质量对于人体的健康来讲较为重要。经常失眠可能会导致生理层面和精神层面出现损伤，如果出现失眠的情况，应及时调整自己的睡眠状态，必要时去医院就诊，采取针对性治疗。
【1】生理层面
经常失眠会导致人体的生物钟错乱，从而引起体内的内分泌失调，会加速皮肤衰老、使皮肤产生痘痘等，会导致正常的代谢受影响，使身体免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，身体虚弱后就容易感染疾病，而且发生疾病后容易继续发展或加重症状；
【2】精神层面
经常失眠，会使人体长期处于睡眠不足的状态，严重影响白天的工作生活，表现为记忆力、反应能力、注意力持续下降，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力衰退。
长期睡眠不足，还会导致人体出现急躁、恐惧、紧张等情绪，严重时可能会出现幻觉、妄想等状态，甚至出现抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经功能紊乱等疾病。
第一、年龄因素，失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。
老年人平常阅历比较丰富，想事情想得比较多，愿意操心事也比较多，有时候到了晚上脑子还不能安静下来，所以就很容易失眠；
第二、躯体因素，睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。比如有些人觉得身上有疼痛、瘙痒或者有哮喘的发作等，这让人感觉很不舒服，容易影响到睡眠。
当然这方面的原因就比较好解决，如果躯体的疾病好转了以后失眠也会随之减轻或者消失；
第三、心理因素，心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，比如说长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度或者做事情总是争强好胜、追求完美等，这样就很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。
长期的紧张心理、压力大，势必会影响到睡眠，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环；
第四、环境因素，其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等都会干扰到睡眠；
第五、肝火旺会导致失眠，导致失眠的原因较多，从中医角度而言，肝火旺、肝阳上亢均会导致失眠症状，痰热内扰、心胆不交、心脾不交、心肾不交等也可能引起失眠，需通过中医方法进行辨证施治，给予对应治疗。
可以用龙胆泻肝丸进行治疗，还需调整生活习惯、饮食习惯等，保持清淡饮食同时调整情绪，通过暗示治疗、行为治疗，逐步地改变性格与情绪，可改善失眠症状。
第六、如果在睡眠中发生心肌缺血、心绞痛，会因为心脏的不舒服导致失眠，但导致心肌缺血的原因有很多，建议到心内科甚至呼吸科就诊。
有些人晚间也会发生心肌缺血，但是缺血的原因恰恰是因为睡觉有睡眠呼吸暂停，血氧饱和度极度下跌。心脏也会因为缺氧导致心绞痛、导致失眠。
如果每次因为缺血而导致胸闷、胸痛等身体不适从而导致失眠，此时可认为是心肌缺血导致失眠。假如睡觉中间并没有出现心肌缺血的症状，此时需要再次对失眠进行评估。
第七、其它的因素，比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，就是熬夜、上网、打游戏或者是夜宵等，都是造成失眠常见的原因。
还有些药物和食物，比如说有兴奋性的药物，或者你睡前喝咖啡、浓茶等，还有激素类的药物等，都会造成人的失眠。
不建议患者经常吃安眠药，因为长期吃安眠药容易导致患者，对药物有耐受性或者依赖性，不利于身体健康，而且患者停止口服安眠药时，还容易出现睡眠反弹，更睡不着。失眠的治疗包括心理治疗、药物治疗。
睡眠卫生教育和心理辅导是改善患者失眠的重要手段，是治疗失眠的基础。患者要养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的关注和恐惧。如果患者平时有不良的生活方式要注意调整，在睡前喝杯温热的牛奶能起到安神的作用。
患者平时可以口服中成药来调整脏腑功能，起到安神作用，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等。
患者要遵从个体化和按需用药的原则服用安眠药，以低剂量、间断、短期给药为主，建议患者在医师指导下使用，避免盲目加量。
1、桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。
桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
2、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。
3、樱桃
樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
4、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
5、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸
